Test d'équilibre : Dynamique

Test d'équilibre : Dynamique

Équilibre

Graphique :

Commentaire :

  • Plus le chiffre est bas, meilleure est la performance.

Matériel :

  • Un chronomètre

Préambule :

  • Pas d’échauffement préalable nécessaire pour effectuer ce test

Déroulement du test :

  • Mettez vous debout, sur la ligne. Le but est de reculer pas à pas en restant sur la ligne et le plus vite possible. Chaque fois que vous posez le pied derrière l’autre, il doit être en contact avec le pied de devant. Si vous sortez de la ligne cela compte comme une erreur. Vous avez droit à 3 erreurs au maximum. Chaque erreur rajoute 5 secondes à votre temps final. Il faut réaliser la meilleure performance possible.

Interprétation :

  • Si votre valeur est dans la moyenne de votre catégorie d’âge, vous faîtes partie des personnes qui n’ont pas de soucis particuliers en terme d’équilibre. Il est important de solliciter régulièrement cet équilibre afin de rester performant.
  • Si votre valeur est bien en deçà de la valeur moyenne il faut essayer d’améliorer votre capacité d’équilibre soit en travaillant seul, soit en rejoignant une section sportive (de gymnastique d’entretien parexemple) qui vous apportera des réponses motivantes pour retrouver un peu d’équilibre.

Conseils :

  • Un manque d’équilibre peut avoir des conséquences dans la vie quotidienne pour effectuer des gestes aussi simples que se déplacer.

Dernière modification

Mercredi 10 mai 2017 - 20:16