Test de force : Flexion des jambes

Test de force : Assis/Debout

Force

Graphique :

Commentaire :

  • Plus la valeur est grande, meilleure est la performance.
  • En vieillissant on se rend compte que l’on perd de la force explosive pour se relever d'une chaise.

Matériel :

  • Une chaise et un chronomètre.

Préambule :

  • Effectuer quelques mouvements articulaires des membres inférieurs pour s'échauffer un peu.

Déroulement du test :

  • Faire des flexions assis/debout, jambes tendues pendant une période de 30 secondes, bras en croix sur la poitrine et mains sur les épaules.test_force_flexion_etapes-féminin

Interprétation :

Si votre valeur est dans la moyenne de votre catégorie d’âge, vous faites partie des personnes ayant gardées une bonne force musculaire. Il faut continuer à entretenir régulièrement cette force, à raison de quelques exercices par semaine.

Tableau manquant

Conseils :

Si la personne a des pertes d'équilibre de base, il est préconisé à l'éducateur de se positionner à côté de la personne pourparer une éventuelle chute.

Dernière modification

Mercredi 10 mai 2017 - 20:17