Test de force : Détente verticale

Force

Graphique :

Commentaire :

  • Plus la valeur affichée est grande, meilleure est la performance.
    En vieillissant on se rend compte que l’on perd de la force explosive pour sauter.

Matériel :

  • Jump mètre Takeï

Préambule :

  • Effectuer quelques mouvements articulaires des membres inférieurs pour s'échauffer un peu (rotation chevilles, genoux, bassin).

Déroulement du test :

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Effectuer une poussée des membres inférieurs sans élan (un saut vertical), la personne aura 2 essais.

Interprétation :

  • Si votre valeur est dans la moyenne de votre catégorie d’âge, vous faites partie des personnes ayant gardées une bonne force musculaire. Il faut continuer à entretenir régulièrement cette force, à raison de quelques exercices par semaine.

Tableau manquant

Conseils :

  • Si la personne a des pertes d'équilibre de base, ce test est à proscrire.