Le corps d’une femme enceinte est souvent soumis à de rudes épreuves. Effectivement, avec le changement hormonal et la transformation du corps, des douleurs physiques s’installent. Mal de dos, courbatures, jambes lourdes. Pour atténuer les gênes provoquées par la grossesse, nombreuses futures mamans ont alors recours au massage pour femme enceinte, tant il procure énormément de bien pour la santé de maman et de bébé. Seulement, malgré ses bienfaits, ce type de massage exige certaines précautions. Dans cet article, nous allons t’aider à prendre connaissance de toutes les indications et informations nécessaires pour te faire masser sereinement.
Le massage prénatal, une excellente source de détente
Le massage prénatal permet de réduire les tensions situées au niveau des cervicales et lombaires. Une femme enceinte n’échappe pas aux éventuelles mauvaises postures. Elles entraînent non seulement des douleurs musculaires mais aussi des douleurs articulaires.
Le massage soulage les douleurs que tu as ou que tu vas avoir d’ici quelque semaines… Cette pratique est la meilleure façon de te soulager naturellement les jambes lourdes. Il ne s’agit pas de te les faire disparaître, mais de te les atténuer. Entre autres, le massage facilite ton accouchement puisqu’il te permet de travailler mobilité de ton bassin. C’est un bon exercice pour te préparer à donner naissance dans les meilleures conditions.
Le massage détend ton corps mais il apaise aussi ton esprit de future maman ! Et oui, bébé se tiendra plus tranquille une fois que sa maman aura trouvé un moyen de se détendre de temps en temps. On dit souvent que le comportement de bébé reflète beaucoup l’état dans lequel maman se trouve.
La meilleure posture pour le massage prénatal
Une femme enceinte ne peut pas se permettre se de faire masser en position prolongé. Cela va entraîner encore plus de tension au niveau des muscles. La position latérale est la plus conseillée. Cette position en chien de fusil doit être réalisée abord d’un côté puis de l’autre côté afin que le bien-être soit répandu de manière équitable sur la surface du corps de la femme enceinte. Tu peux aussi varier avec ta sage-femme ou ta praticienne en massage bien-être en demandant de t’asseoir sur une chaise spéciale femme enceinte te permettant de mieux supporter le poids de ton ventre. C’est plus agréable et généralement elles ont toujours ça au cabinet médical. Tu peux toutefois t’allonger sur le dos à condition que le dossier de la table de massage soit relevé et que tes genoux soient surélevés à l’aide de quelques coussins.
Un massage prénatal pour quelle fréquence ?
Une seule séance de massage ne te suffira pas pour apprécier au mieux le bien-être que cette pratique procure sur ton corps.. À titre d’exemple, durant le second trimestre de la grossesse, la séance de massage est hebdomadaire. La fréquence augmente pendant le dernier trimestre de la grossesse. En général, 2 à 3 séances par semaine suffiront pour te réduire efficacement les maux et tensions du corps.
Les précautions à prendre pour un massage prénatal réussi
La grossesse est une période plus ou moins difficile, bien qu’elle soit une bénédiction, pour une femme. Elle a besoin d’un maximum d’attention et de détente pour éviter les frustrations. Le massage prénatal est fait pour soulager les articulations du corps. Il permet également de soulager les tensions dorsales.
Ton corps est souvent tendu pendant cette période, c’est pourquoi un massage et sans nul doute le meilleur moyen pour atténuer les douleurs du bas du dos et te préparer pour le jour J. Le massage prénatal améliore ta circulation sanguine, ta respiration et ta digestion. Cette pratique est appréciée pour ses multiples vertus sur le corps mais également pour l’esprit.
Quelle est la période idéale pour se faire masser ?
Le corps d’une femme enceinte est délicat, il ne peut pas être massé à n’importe quel moment. Il est déconseillé de se faire masser durant le premier trimestre de ta grossesse. Durant cette période, le risque de fausse couche est encore élevé. Le fœtus n’est pas encore tout à fait stable durant ce premier trimestre. Il est également déconseillé que tu te fasses masser à partir du huitième mois. Cette période est fragile, bébé va bientôt naître et il ne faut pas prendre de risques. Le massage effectué sur ton corps pourrait déclencher des contractions.
Bien choisir le masseur ou la masseuse
Le massage prénatal n’exige pas un diplôme particulier. Les certificats ene massage bien-être peuvent suffire pour te rassurer sur les compétences du praticien. Dans la plupart des cas, les certificats sont délivrés par les écoles de formation aux métiers du bien-être. L’idéal est de t’assurer que l’institut dans lequel la masseuse s’est initié au massage prénatal a bonne réputation. Il est également important que le ou la praticienne soit au courant des précautions à prendre avant, pendant et après le massage. Tu vas confier ton corps et ton ventre à d’autres personnes, autant bien choisir des experts dans le domaine.
Les produits de massage prénatal adaptés
La grossesse est une période durant lequel les sens de la future maman sont accrus. Les huiles conçues avec le pétrole sont déconseillées. Ces huiles essentielles sont susceptibles de provoquer des réactions sur ta peau. Tu peux demander des conseils chez un professionnel en aromathérapie pour connaître les meilleurs produits adaptés au massage prénatal. Ton masseur ou masseuse en sait également davantage sur les produits à utiliser. N’hésite pas à lui dire tes allergies pour éviter les réactions indésirables.