Si tu es sportif, tu sais probablement ce qu’est une tendinite. Peut-être même en as-tu déjà souffert. Mais quelle que soit l’activité que tu pratiques, sais-tu quelles sont les tendinites qui y sont liées ? En effet, il en existe un grand nombre, car en théorie, n’importe quel tendon peut être concerné. Cependant, certains sports sont plus sujets que d’autres à les déclencher. Nous te proposons donc un petit tour d’horizon des tendinites du sportif, car selon l’expression bien connue : « Un sportif averti divise par deux le risque de développer une tendinite ! »
La tendinite, la hantise des sportifs
En sport, parler de tendinite, c’est un peu comme parler de corde dans la maison d’un pendu, il vaut mieux éviter. Pourtant, c’est une réalité et nombreux sont les sportifs qui y sont, un jour, confrontés. Pourquoi sa seule évocation fait-elle donc peur ? Tout simplement, parce que, d’une part, c’est une atteinte douloureuse et, d’autre part, elle oblige quasi systématiquement à arrêter le sport. Or, quand cela arrive la veille d’une compétition ou d’un match, eh bien, c’est la tuile !
Une tendinite, concrètement, c’est quoi ?
Comme son nom l’indique, une tendinite est une atteinte au niveau d’un tendon. Pour rappel, un tendon est un ensemble de fibres de collagène qui relie un muscle à un os. Dans certaines circonstances, lorsqu’un tendon est très sollicité, il s’irrite. C’est souvent le cas dans le sport où on répète le même geste à de nombreuses reprises. À ce moment-là, une douleur apparaît sur la zone tendineuse concernée. Elle se produit généralement lorsque le sportif force trop. C’est l’exemple même de celui qui sent que la fatigue s’installe, mais qui veut encore s’entraîner une heure de plus, encore courir un kilomètre de plus, encore… encore… Sauf qu’il est essentiel aussi de prendre conscience que notre corps a des limites et qu’il faut les respecter.
Quelles sont les différentes tendinites qui peuvent affecter le sportif ?
Pour savoir si tu pratiques un sport qui possède un risque de tendinites, en voici quelques exemples parmi les plus courantes.
Le tennis elbow ou quand le coude ne fait pas le beau
Comme son nom l’indique, la tendinite appelée « tennis elbow » survient chez les tennismen qui pratiquent « le revers de travers ». Exprimé plus sérieusement, elle concerne ceux qui réalisent un mauvais geste technique. Elle touche le coude et déclenche une douleur sur la face externe de ce dernier. Cette affection également appelée « épicondylite » frappe aussi les golfeurs. Dans ce cas, on parle de « golf elbow ». Toujours située au niveau du coude, elle crée cette fois une douleur sur sa face interne.
La tendinite de la coiffe des rotateurs ou quand il vaut mieux ne pas couper les cheveux en quatre
Cette tendinite au nom un peu technique se situe au niveau de l’épaule. La coiffe des rotateurs correspond à l’ensemble des tendons de cette articulation. Comme ils s’insèrent sur la tête de l’humérus (l’os qui va du coude jusque sous l’omoplate), on dit qu’ils la « coiffent ». Elle concerne de nombreuses activités qui sollicitent particulièrement l’épaule comme la natation, l’escalade, le hand-ball, le volley… D’autre part, certains exercices de musculation comme les développés peuvent aussi déclencher ce type de tendinite.
La tendinite de la patte d’oie ou quand il ne sert à rien de courir… trop !
La patte d’oie est un ensemble de faisceaux tendineux situé sur la face interne du genou. Sa forme rappelle celle de la patte de l’animal, d’où son nom. La tendinite associée concerne les sports dits « d’impulsion », c’est-à-dire ceux où les jambes sont sollicitées pour sauter ou se propulser en hauteur ou en avant. À partir de là, il est facile de comprendre que la tendinite de la patte d’oie touche les coureurs à pied. Mais on la rencontre aussi dans les activités où les déplacements sont rapides et nombreux comme le football, mais aussi ceux qui concentrent beaucoup de sauts (athlétisme, danse…).
La tendinite rotulienne… ou quand le sport vous met à genoux
La tendinite rotulienne survient quand le tendon du même nom s’enflamme. Celui-ci, situé sur le devant de la jambe, relie le tibia à la rotule. Comme la tendinite de la patte d’oie, elle est fréquente dans les sports qui demandent à la fois de courir et de sauter. C’est la raison pour laquelle les basketteurs et des handballeurs y sont régulièrement confrontés.
La tendinite de De Quervain qui vous empêche de serrer la main
Parmi les tendinites qui touchent le poignet, celle dite de De Quervain, est la plus fréquente. Causée par l’inflammation des tendons du court extenseur du pouce et du long abducteur du pouce (qui cheminent sur le bord externe du poignet jusqu’au pouce), elle provoque une douleur dans le pouce qui peut irradier dans le poignet. Elle touche les sports de raquette, mais également les cavaliers qui doivent maintenir les mains fermées sur la bride pour conduire leur cheval.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.