Le sport est l’une des activités par excellence pour être en forme et avoir une santé de fer, ça tu le sais.
Par sport on entend une multitude d’activité qui peut être individuel et/ou collective. On peut citer entre autres la natation, le cyclisme, la course à pied, le football, le tennis, le basketball mais aussi et surtout la musculation pour ne citer que ceux-là.
La dernière de l’ensemble, se définit comme un ensemble d’exercices physiques dont le but est d’assurer un bon développement musculaire. Elle peut être subdivisée en deux catégories: soit en salle de sport ou chez soi (Domicile).
S’entraîner En Salle Ou Chez Soi ?
Pour faire de la musculation, diverses opportunités s’offrent à toi. Soit elle est faite dans une salle de sport avec le matériel adéquat, soit elle est faite dans ton domicile directement, avec les moyens de bords qui s’offrent à toi. Dans les deux cas, il est possible d’atteindre le résultat escompté.
L’atteinte des objectifs peut être plus difficile selon que tu sois dans une salle de sport ou dans ton salon. En plus que, faire du sport à domicile exige parfois, selon l’exercice, un espace assez grand pour se mouvoir. Ce léger problème d’espace réglé, tu n’auras plus à t’inquiéter de quoi que ce soit.
Les Avantages d’une Musculation A Domicile ?
Pratiquer la musculation à domicile procure une bonne dose d’avantages, parmi lesquels, on peut citer :
- UN GAIN DE TEMPS
Affiner sa silhouette chez soi épargne les longues marches, les embouteillages pour se rendre en salle de sport.
- ÉCONOMIE D’ARGENT
La musculation en salle revêt un caractère pécuniaire vu qu’il faut bien verser des forfaits et abonnements pour avoir accès à la machine de pointe. Quelque chose qui est inexistant chez toi.
- MOINS DE PRESSION
La musculation à domicile nous éloigne de la pression d’un coach qui veut absolument qu’on soit au même niveau que les autres en dépit de notre corps. S’il est apte où non à effectuer tel ou tel autre exercice.
- SURVEILLANCE DES ENFANTS
Avec la musculation à domicile on a un œil sur les touts petits. tu conserves alors le cadre familial tout en renforçant ton corps
Les équipements pour une musculation idéale a domicile
Face aux choix de faire de la musculation à domicile, on reste confronter à l’épineux problème de l’équipement idéal pour ses exercices. Alors quel équipement pour une musculation idéale ?
Pour t’aider nous avons noté quelques machines qui pourraient te convenir.
- Un tapis de sol pour des exercices propres à la musculature au poids de corps.
- Élastique de musculation qui permet d’étirer le muscle selon nos envies
- Banc de musculation comme son nom l’indique il permet d’effectuer des exercices assis car certains exercices de musculation ne se font pas dans la position debout
- Barre de traction pour se muscler le haut du corps
- Une marche d’escalier pour raffermir les muscles des jambes
- Des altères également, pour raffermir les muscles du biceps et triceps
Mais mener à bien tes exercices nécessitera grandement un programme bien serré qu’il te faudra respecter à tout prix.
Définir son programme de musculation à la maison
Un bon programme est celui qui concorde avec ton activité régulière, sans toutefois nuire à ces activités externes.
Le programme idéal d’une musculation à domicile est fait uniquement lors de tes heures creuses. De ce fait, voici un programme « générique » pouvant être adapté à tes besoins personnellement.
Le matin, une petite séance musculaire de 30 à 35 minutes avant de se rendre à son lieu de service. Et pour ne pas être épuisé, nous te recommandons de faire juste une activité ne nécessitant pas un trop grand effort.
Comme par exemple, un exercice musculaire avec l’élastique de musculation. À cela, couplez quelques exercices de banc de musculation entre 10 à 15 minutes hop prêt pour le boulot.
Une autre séance serait requise en soirée dans le but de finir en beauté ; celle-ci pourrait aller sur 2 heures de temps avec une batterie d’exercices comme : quelques séries de tractions sur ta barre de traction, des marches d’escaliers et plus encore sans toutefois se faire violence.
Pour conclure
On peut conclure que, la musculation est une activité plus souvent pratiqué pour transformer l’excès de graisse en muscle. Celle-ci peut se faire aussi bien en salle de gymnastique qu’à domicile.
Toutefois, selon tes objectifs et tes envies, tu gagneras bien à exercer un seul mode de pratique. La musculation a donc plusieurs bénéfices tels que la croissance osseuse, la prévention du mal de dos et la santé osseuse chez l’adulte.
